朝活バランスボール部は9回目を迎えました☆本日は63名のご参加で、犬塚なっちゃんに点呼係をお願いしました☆彡容赦なくやってくる点呼係(笑)…とはいえ、参加に慣れてきた方にお願いするのでご安心くださいね。
今日は「体を動かしたら、自分の言葉でしゃべりたくなる！」ということで放課後しゃべり場を9名の部員と開催。ほんの１～2分だけど、家族以外の大人と話す、ただただ私の話を聴いてもらうそんな時間にしてみました。「話す」「放す」「離す」ってやはりすごーく大事。そんな時間を過ごした後は「外出自粛生活のおとも」を紹介し合いました☆彡楽しい～。またまた何か企画しますね～。
【部誌】4/22 63名
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おはようございます。昨日は起きれなかったけど、今日はぎりぎりおきれました～セーフw 寝起きの体にナイスエクササイズ！ まだ頭はぼんやりですが、体は温まっていい感じです！一日欠席すると、星野源の踊ろう、が、ついていけてない～かんじに！明日も起きるぞー！！
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きょうもたのしかったです。赤子最初はぎゃん泣きしていたのですが途中で寝ました。
ありがとうございました😊
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しまこ先生、3日目もありがとうございました！今日は腹筋や手の動きなどいつもよりキツく感じて、「ちゃんと意識できてきたということかな…？」と思いながら取り組みました。毎日同じ時間に身体を動かしていると、その日のコンディションも見れるので良いですね。在宅と育児の両立で自分の時間が無に等しいのですが、自分に向き合えている気がしてポジティブでいられます。また、宜しくお願い致します！
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おはようございます！今日は子連れでしたが、初参加、ありがとうございます。あっという間、でも、元気な1日をスタートする貴重な30分をいただきました。ありがとうございます。
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紫磨子先生、今日もありがとうございます😊3歳の娘が、最近母が朝に楽しいことをしていると気づいて、今日は初参加しました！いつもとは違うところに負荷がかかってこれもまたいいか！って楽しめました☀️明日もまたよろしくお願いします！
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ありがとうございました！昨夜寝るのがちょっと遅くなっても朝活あるし早起きするぞ！という気持ちになれます。
❤朝からまんべんなく関節や伸ばしにくい筋肉を伸ばせて今日も一日元気に過ごそうと思えます。いつもありがとうございます！！！
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今日も気持ちよく朝活できました。ありがとうございました！コンビネーションは、今まで何のポイントも抑えられていなかったことがよくわかりました！😂今日からはしっかりやります。明日も楽しみにしています。よろしくお願いします。
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おはようございます！今朝もありがとうございました〜。ウエストひねって膝を伸ばす、あごの下に肩、上半身は引き上げる！ つま先！ 足音がしないように！このポイントを教えてもらって意識すると途端に息が上がり、「わ〜今までのわたし生ぬるかった〜」と笑ってしまいました。この動きがピッと決まるとすごく気持ちがいいです。頑張りますー！
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今日ははじめて通しでひとり参加できました！腕腰足をしっかり伸ばして身体スッキリ！心にも少し余裕ができたような😉朝活マドレプラス効果ばかりです❤️ありがとうございました🙏
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今日もありがとうございました！5:20ギリギリに勝手に目覚める体になってきました。コンビネーション、いつも脚を横に出すときに、前斜めになったり、後ろ斜めになったり、体幹意識しないとあちこちにブレます…。後ろ斜めだとお尻にも効くなぁなんて思いつつ、正解はどれだ？と悩みます💦
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おはようございます！今朝もありがとうございました。昨日なんか腹痛…と思っていたらどうやら筋肉痛でした。毎日朝から弾んでいると隙間時間にボールを出して弾むのもできますね！調子のってテレビみながら腹筋したりしてたせいでした笑。部活引退するまでにボールを出す生活を自分に馴染ませたいなーと思います！
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今日もありがとうございます！今日の動きはまた一つ一つ丁寧に教えていただいたら効き方が全く違いました！今までちゃんと動けてなかったんですねー。源さんもようやく覚えてきました。今週皆勤できるといいです！
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今日もありがとうございました。源さんダンス、なんとかついて行けるようになってきました（…のはず）！今日は久しぶりに職場に出勤のため、しゃべり場には参加できませんがまたの機会にお願いします。
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おはようございます！今日もありがとうございました。今日は骨盤アイソレーションがとても気持ちいいと感じながら出来ました。理由は分かりません😅
重点箇所日々変えてやっていただけるの、良いなぁと思いました。腕の動き、耳の後ろに持っていくところ、あまり意識していなかったので、今日はいつも以上に腕の頑張りがありました。
また、重点箇所以外のところでも毎日しっかりポイント伝えてくださるのも嬉しいです。なぜか聞き流してしまってる？ところが日によって耳に入ってきて新たな気づきがあったり。明日もよろしくお願いします🤲
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しまこ先生みなさまありがとうございました。毎朝、楽しい時間をありがとうございます。ポヨンポヨンのお腹、顔まわりのお肉、少しでも減らしたい！くしゃみや走った時の尿もれに困っているので、筋肉つけて、少しは減りますように、頑張ります。
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しまこ先生、レッスンありがとうございました(^^)今日は次男（4ヶ月）と一緒に跳ねました！続けるうちに汗ばむようになってきました！また明日もよろしくお願いします☆
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本日はありがとうございました～❗初参加、久々のバランスボール且つ初zoomなので緊張していましたが、結構動きは覚えていました。(星野源は全然ついていけませんでしたが(笑))この腿や膝の疲労感と身体がじんわり温かくなる感じがとても懐かしく心地良い感覚でした。
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今朝もありがとうございました。zoomでの点呼にもちょっと慣れてきました。今日はバランスボールの後、ジョギングしました。朝からリフレッシュできました。
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おはようございます☀今日もありがとうございました🔴
ずっと幽霊部員だったマドレゆるラン部で走りはじめまして、今日は初めてバランスボールの開始前5:00〜走りました🏃♂️
走り終えた後はゼーゼー言いながら、部活開始‼️6時の時点で、今日1日分くらいの達成感を感じられ、今夜仕事で帰ってこない夫の分まで息子と頑張って遊ぼう‼️という気持ちになりました。
点呼も毎回違う方に自分の名前を呼ばれるのが、不思議な感じもしつつ…もう少し参加の皆さんとも仲良くなりたいな〜♪なんて思います。
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今日もリフレッシュさせていただき、ありがとうございます！コンビネーションの足できました😂
振り付けも日に日にできるようになって、すごくうれしいです！明日も宜しくお願いします🎵
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今日もありがとうございました！いつも、遅れたり、ちぐはぐっとなってしまうコンピネーション（特に左右に足出すところ）の丁寧な説明感謝です！ぐっとひねれてすっきり！その後の自分の動きもすっきりした気持ちでできて、朝から運動をこれからも習慣にしたいなーと野望⁉️が出てきました！明日もよろしくお願いします🎶
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寝過ごしてしまい起きたら5時45分。そこから急いで参加させていただきました。半分くらいでしたが、今日も参加できて良かったです！！ランニングも7キロできました。コンビネーションの足を伸ばすところのポイントが分かりやすかったです。シュッと手足を出せるようになったら気持ちいいだろうなと思いました。明日もエクササイズ楽しみです。毎朝ありがとうございます！
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昨日はお休みして1日ぶりに参加しましたが、やっぱり午前中のすっきり感が全然違いました！股関節があまり伸ばせてないので明日からもう少し意識して頑張ります〜
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改めましておはようございます☀️今朝は夜勤前にてバランスボールのあとに子どもと河川敷まで自転車&朝ランもしてきました🏃♀️朝早起きもすっかり習慣化したのか21時からの壮絶な眠気に襲われるようになりました😂そのかわり4時30分には目覚ましなしでした✌️細部まで気を付けることで、20分でも凄い疲労感‼️でも昨日の朝は目覚めてからだの重さを感じていたのですがバランスボール後は軽くなっていて仕事前の運動時間が本当に貴重な時間となっています✨皆でやるからこそ毎朝続けられるし、心強さもあります。素敵な機会をありがとうございます😊
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本日もありがとうございました！コンビネーション重点にやっていただいて、手を上に上げるときの形だったり、ウエストのひねりを意識しながら、ぐっと負荷かけてできました。源さんも動きは身体が覚えて、間違える回数減ってきました。Vステップに入るときにいつもタイミングがずれてしまうので、明日は意識してやってみたいと思います！明日もよろしくおねがいします
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シマコさん今朝もありがとうございました！先週水曜日から参加させていただき、1週間続けて参加することができました。朝活からの朝ランも、新たなモーニングルーティンになりました😊毎日参加できるのは、シマコさんの笑顔や、参加者の皆さんと一緒にボールで弾むことで元気をもらえるからだと思います。あと、体も腹筋がついてきたような気がします。いいことづくめですね。いつも本当にありがとうございます。
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今日もありがとうございました！超早朝から作業してて5時30の時点でまだまだ終わらなさそうで参加を悩んだのですが
20分リフレッシュすることでそのあとの作業も進みましたー！
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今日もありがとうございました！またまた滑り込みでしたが、朝からバランスボールで弾めて、スッキリしました✨明日もよろしくお願いします！
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今日もありがとうございました!! ステップタッチの復習、とてもありがたかったです。ちゃんとやるとすごく効きますね！相変わらずリズムは遅れがちですがw、朝から弾めること、弾むことに集中することで心身のリフレッシュができてます。明日もどうぞよろしくお願いいたします！
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今日もありがとうございました！3日めですが、やはり源さんのテンポは早くて難しいです(^^;早く追い付けるようになりたい！これからも頑張ります。
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3日目目覚ましなしで起きるプレッシャーなのか 夜中3回くらい目が覚めました。3日続けて参加できてることも ⭕️そのあとヨガを1時間やるのが 日課になりつつあります。9時からのトークも参加する気持ちでいたけど 生理で少し体調悪く 横になってましたまた機会あれば参加したいです！
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