図解「筋トレになるオムツ替え」〜産後ケア教室赤羽

産後ケア教室赤羽12月コース２週目が始まりました✨１週目の緊張感とよそよそしさ（笑）が嘘のような雰囲気がすごく楽しみです💕そして宇都宮からアシスタント研修に通ってくれているちーぼーインストラクターの「ウェアをズボンにin！」を堪能するのも楽しみだったのに、今日はしっかりoutしていました！残念なりw。

先週からの心や体の変化をうかがうと「オムツ替えの時に、骨盤を思い出したんだけど、そこからどうすればいいかわからなくなった（笑）！」と正直すぎる声。惜しい（笑）！

オムツ替えの時はあぐらをかいて骨盤を起こして（床に対して90度）、おへそではなく、脚の付け根（股関節）から上体を前に倒します！（↑帰りの埼京線で描いた絵w）
→腹筋＆背筋のトレーニング、そして大臀筋のストレッチにもなりますよ！

初挑戦のシェアリングでは「人生・しごと・パートナーシップ」を３分語り、45秒で要約。パートナーシップについて育休中にこそ向き合うべき課題が見えたり、仕事が好きだけれど、子どもともっと過ごしたい折り合いのつけ方に葛藤したり、普段夫に一方的に語っていて、人の話に耳を傾ける楽しさを思い出したり…ギュギュッと密度濃い時間でした！

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●産後ケア教室＠小竹向原(奇数月)●　　（　）内は4回通して同伴可能なお子様のお誕生日

【1月コース】9,16,23,30（水）10:00-12:00　受付中（2018/07/04以降）

●産後ケア教室＠池袋●

【12月コース】11/29,6,13,20日（木）10:00-12:00　単発受付中（2018/05/24以降）

【1月コース】10,17,24,31日（木）10:00-12:00　受付中（2018/07/05以降）
【2月コース】7,14,21,28日（木）10:00-12:00　受付中（2018/08/02以降）

●産後ケア教室＠吉祥寺●

【12月コース】11/30,7,14,21日（金）10:00-12:00　定員です。（2018/05/25以降）

【1月コース】11,18,25,2/1日（金）10:00-12:00　受付中（2018/07/06以降）
【2月コース】8,15,22,3/1日（金）10:00-12:00　受付中（2018/08/03以降）

●産後ケア教室＠赤羽(偶数月）●

【12月コース】5,12,19,26（水）10:00-12:00　単発受講受付中（2018/05/30以降）

【2月コース】6,13,20,27（水）10:00-12:00　受付中（2018/08/01以降）

🔴産後ケア教室ではお席に余裕がある場合、単発受講受け付けています。

　受講料は3,840円（1回／保険料込み）です。お申し込みフォームに

　ご希望日入力ください🔴

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●マタニティケア教室＠吉祥寺●　　

【12月コース】7,14,21日（金）12:30-14:30　受付中
【1月コース】11,18,25日（金）12:30-14:30　受付中

【2月コース】8,15,22日（金）12:30-14:30　受付中

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●松が丘助産院ボールエクササイズ教室（新井薬師）第4水曜日14:00-(2018年1月より14時スタートに変更）

 ◆北区児童館産前産後のセルフケア講座　【詳細】＆【スケジュール】

◆文京区保健センター産後のセルフケア＆バランスボール講座　【詳細＆スケジュール】