産後が骨盤ケアの勝負時！？〜聖路加マタニティケアホーム産前産後エクササイズ

聖路加マタニティケアホームにて産前産後のバランスボールエクササイズ教室を担当していまいりました！妊婦さんと産後女性が一緒にエクササイズできる貴重な機会✨「汗をしっかりかける運動がしたくて！」という妊婦さん。そして「骨盤調整するのは産後が勝負だと聞いて！」という産後女性。

「骨盤を調整したりケアするのは産後６ヶ月が勝負！」ってよく聞くフレーズで、ちょっとドッキリしてしまいますが、一部本当で、一部間違いです。妊娠中から産後は骨盤が出産のために開く準備をしていて（帝王切開でも準備はされています）、骨盤周りの靭帯が緩みます（だから股関節のあたり、違和感や痛みが）。出産後にキュッと元通りにしまるわけではなく徐々に時間をかけて元の状態に戻っていきます。

ゆるんでいるからこそ整え、歪みを整えるチャンスでもあれば、歪みを強化してしまうことも（怖い！）あるので、しっかりケアをしつつキープする筋力もつけていく必要があるんですよね。ぜひぜひ妊娠中からしっかり整えていきましょうね。聖路加マタニティのエクササイズは聖路加外で出産（予定）の方もご参加いただけます！まずは体験してみたいという方是非！隔週月・水曜日の開催です。

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●産後ケア教室＠小竹向原(奇数月)●　　（　）内は4回通して同伴可能なお子様のお誕生日

【11月コース】7,14,21,28（水）10:00-12:00　ギリギリまで受付中（2018/05/02以降）
【1月コース】9,16,23,30（水）10:00-12:00　受付中（2018/07/04以降）

●産後ケア教室＠池袋●

【11月コース】1,8,15,22日（木）10:00-12:00　単発受講受付中（2018/04/26以降）

【12月コース】11/29,6,13,20日（木）10:00-12:00　受付中（2018/05/24以降）

【1月コース】10,17,24,31日（木）10:00-12:00　受付中（2018/07/05以降）

●産後ケア教室＠吉祥寺●

【11月コース】10/26,2,9,16日（金）10:00-12:00　定員です。（2018/04/20以降）

【12月コース】11/30,7,14,21日（金）10:00-12:00　受付中（2018/05/25以降）
【1月コース】11,18,25,2/1日（金）10:00-12:00　受付中（2018/07/06以降）

●産後ケア教室＠赤羽(偶数月）●

【12月コース】5,12,19,26日（水）10:00-12:00　受付中（2018//05/30以降）
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●マタニティケア教室＠吉祥寺●　　

【11月コース】2,9,16日（金）12:30-14:30　単発受講受付中

【12月コース】7,14,21日（金）12:30-14:30　受付中
【1月コース】11,18,25日（金）12:30-14:30　受付中

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●松が丘助産院ボールエクササイズ教室（新井薬師）第4水曜日14:00-(2018年1月より14時スタートに変更）

 ◆北区児童館産前産後のセルフケア講座　【詳細】＆【スケジュール】

◆文京区保健センター産後のセルフケア＆バランスボール講座　【詳細＆スケジュール】